تدريبات التوازن

تدريبات التوازن	تدريبات التوازن تُعطي للمرضي اللذين يعانون من صعوبات في التوازن عند الجلوس أو الوقوف
أين تُفيد ؟	1. فقد التوازن نتيجة إصابة جزء من المخ . Ataxia  2. فقد المفصل احساس وضعيته .      3. الشلل الرعاش . Parkinsonism
التدريبات التنظيمية	تُعطي تلك التمارين للأشخاص فاقدي التنظيم بين المخ والنشاط العضلي
أين تُفيد ؟	الشلل الرعاش

نماذج لتمرينات التوازن والتنظيم :

قف بثبات علي رجل واحدة مدة 10 ثوان ، كرر ثلاثة مرات لكل رجل .

الحجل 10 : 15 مرة علي كل قدم ، كرر مرتين لكل قدم .

الحجل علي الرجلين بالتبادل .

مرر الكرة إلى الحائط ، دعها تلمس الأرض مرة قبل إمساكها مرة اخرى .

اقذف الكرة للحائط وأمسكها أثناء الأرتداد بدون أن تلمس الأرض .

أدي المحاورة بكرة السلة 15 : 20 خطوة بيد واحدة ثم بالأخري ، كرر 3 مرات لكل يد .

امشي علي اصابعك ، امشي علي الكعبين ، امشي بظهرك للخلف ، اخطو للجانب مع ثبات اتجاه القدم للأمام ، امشي بالقدم أمام الأخرى ، امشي للأمام مع تقاطع القدمين الواحدة أمام الأخرى علي خط مستقيم .

انسج خطواتك برجليك اليسرى فوق اليمنى ثم بجانبها ، وحرر الرجل اليمنى ، أعكس الحركة للإتجاه الآخر . 

من الجلوس على أربع ارفع اليد اليسرى والقدم اليمنى والعكس ، كرر 5 مرات ، ارتكز علي اليدين والركبتين ادفع الأرض 10 مرات .

من وضع الجثو ( الارتكاز علي الركبتين ) امشي للأمام والخلف ولكلا الجانبين .

أدي الجلوس الجانبي علي المقعدة من الجثو في كلا الجانبين .