المتابعون

الجمعة، 2 سبتمبر، 2011

تدريبات التوازن



تدريبات التوازن
تدريبات التوازن تُعطي للمرضي اللذين يعانون من صعوبات في التوازن عند الجلوس أو الوقوف
أين تُفيد ؟
1. فقد التوازن نتيجة إصابة جزء من المخ . Ataxia
 
2. فقد المفصل احساس وضعيته .    
 
3. الشلل الرعاش . Parkinsonism
التدريبات التنظيمية
تُعطي تلك التمارين للأشخاص فاقدي التنظيم بين المخ والنشاط العضلي        
أين تُفيد ؟
الشلل الرعاش

نماذج لتمرينات التوازن والتنظيم :

قف بثبات علي رجل واحدة مدة 10 ثوان ، كرر ثلاثة مرات لكل رجل .
الحجل 10 : 15 مرة علي كل قدم ، كرر مرتين لكل قدم .
الحجل علي الرجلين بالتبادل .


مرر الكرة إلى الحائط ، دعها تلمس الأرض مرة قبل إمساكها مرة اخرى .
اقذف الكرة للحائط وأمسكها أثناء الأرتداد بدون أن تلمس الأرض .


أدي المحاورة بكرة السلة 15 : 20 خطوة بيد واحدة ثم بالأخري ، كرر 3 مرات لكل يد .

امشي علي اصابعك ، امشي علي الكعبين ، امشي بظهرك للخلف ، اخطو للجانب مع ثبات اتجاه القدم للأمام ، امشي بالقدم أمام الأخرى ، امشي للأمام مع تقاطع القدمين الواحدة أمام الأخرى علي خط مستقيم .


ت 6ت 7

انسج خطواتك برجليك اليسرى فوق اليمنى ثم بجانبها ، وحرر الرجل اليمنى ، أعكس الحركة للإتجاه الآخر . 

من الجلوس على أربع ارفع اليد اليسرى والقدم اليمنى والعكس ، كرر 5 مرات ، ارتكز علي اليدين والركبتين ادفع الأرض 10 مرات .

من وضع الجثو ( الارتكاز علي الركبتين ) امشي للأمام والخلف ولكلا الجانبين .
أدي الجلوس الجانبي علي المقعدة من الجثو في كلا الجانبين .

ت 11


ليست هناك تعليقات:

إرسال تعليق