الصيام - والتعب العضلي - والقيلولة
كثير من الأقوال تم كتابتها عن النوم والقيلولة
وكثير ما اشاد البعض بأن الصين او غيرها من الدول تأمر بالقيلولة
الصيام - والتعب العضلي - والقيلولةلغ في هذه المسألة تعلمناه من رسول الله صل الله عليه وسلم
واليوم نستعرض بحثا في أهمية القيلولة والتعب العضلي للرياضيين قامت به مجموعة من الباحثات العراقيات فلهم كل الشكر والتقدير
أهمية القيلولة والتعب العضلي
================
يستعرض البحث مقارنة عدة وسائل وتأثيرها علي التعب ، ومن هذه الوسائل نوم القيلولة
تم تقسيم عينة البحث إلي ثلاثة مجاميع :
1 :- تأخذ قيلولة نوم لمدة نصف ساعة بعد الوحدة التدريبية
2:- تأخذ قدح من شراب الجنسينغ بعد نصف ساعة من الوحدة التدريبية
3:- تأخذ 100 جرام من خليط المكسرات (لوز، كاجو، جوز) بعد نصف ساعة من الوحدة التدريببية
وبعد تطبيق التجربة الغذائية والقيلولة وجدت الباحثات : -
- أن المجموعة التي أخذت قيلولة نوم كانت أفضل تطور من المجموعة التي تناولت المكسرات تليها المجموعة التي أخذت شراب الجنسينغ.
- لهذا توصي الباحثات بالاهتمام بفترات الراحة من خلال استخدام الوسائل الاستشفائية المختلفة للتخلص من التعب وتطوير كفاءة الاداء البدني.
....................................................................................................................
وأري أن للقيلولة اهمية بالغة في تعويض فاقد القوة بدنية عامة وفي الصيام خاصة.
إن الإجهاد طوال الوقت لا يسمح للجسم بالحصول علي احتياجاته كاملة فيصبح كبطارية فاقدة للشحن
ويأتي النوم في التوقيتات المحددة بمثابة إعادة لشحن الجسم بمختلف الطاقات .
ففي النوم تنتظم آلية التنفس
يعيد الجسم تنظيم نفسه بعد انخفاض المؤشرات الحيوية للأعضاء
علي أن يكون التزام النوم في فترة الظهيرة لفترة وجيزة
وبعد العشاء مباشرة
ملاحظات في النوم
==========
نوم بعد العشاء مباشرة تجد نفسك نشيطا في الاستيقاظ بدون تنبيه في فترة الفجر أو قبلها
نوم بعد منتصف الليل يجعلك هامدا لم تشبع من النوم مطلقا وتستيقظ متثاقلا
نوم نصف ساعة في القيلوولة يجعلك نشيطا
زيادة عن ساعة ونصف يجعلك متثاقلا
وهناك العديد من آداب النوم في التوقيت
بل هناك كتب ومؤلفات في طب النوم
القيلولة في الشرع
==========
الحمد لله والصلاة والسلام على رسول الله وعلى آله وصحبه أما بعد:
فالقيلولة هي: النوم نصف النهار، قال الفيومي في المصباح المنير: قال يقيل قيلاً وقيلولة: نام نصف النهار، والقائلة وقت القيلولة. انتهى.
وقال الصنعاني في سبل السلام: المقيل والقيلولة: الاستراحة نصف النهار، وإن لم يكن معها نوم. انتهى.
وقد اختلفت عبارات الفقهاء في تحديد وقت نصف النهار المقصود بالقيلولة، فذهب بعضهم إلى أنها قبل الزوال وذهب بعضهم إلى أنها بعده، قال الشربيني الخطيب: هي النوم قبل الزوال. انتهى.
وقال المناوي: القيلولة: النوم وسط النهار عند الزوال وما قاربه من قبل أو بعد. انتهى.
وقال البدر العيني: القيلولة معناها النوم في الظهيرة. انتهى.
والذي يُرجح أن القيلولة هي الراحة بعد الزوال -يعني بعد الظهر- ما رواه البخاري ومسلم عن سهل بن سعد رضي الله عنه قال: ما كنا نقيل ولا نتغذى إلا بعد الجمعة في عهد النبي صلى الله عليه وسلم. واللفظ لمسلم.
ونومة القيلولة مستحبة عند جمهور العلماء، لقول النبي صلىالله عليه وسلم : قيلوا فإن الشياطين لا تقيل. والحديث حسنه الألباني في صحيح الجامع برقم4431.
ولأن القيلولة تعطي النفس حظها من الراحة في النهار، فإذا جاء الليل استقبلت السهر بقوة ونشاط وانبساط فيقوي ذلك على الطاعة في الليل بالتهجد والمذاكرة ونحو ذلك.
قال الخطيب الشربيني: يسن للمتهجد القيلولة، وهي: النوم قبل الزوال، وهي بمنزلة السحور للصائم.
وقالوا في الفتاوى الهندية: ويستحب التنعم بنوم القيلولة. انتهى.
وقال في كشاف القناع: ويستحب النوم نصف النهار، قال عبد الله: كان أبي ينام نصف النهار شتاء كان أو صيفاً. انتهى، وراجع الفتوى رقم: 27334.
المصدر :
فاطمة عبد مالح المالكي،عبير داخل السلمي، سجى شكر ياس حسن (2012): تأثير منهاج غذائي استشفائي للتخلص من التعب وزيادة كفاءة الأداء البدني لدى لاعبات الريشة الطائرة، مجلة دراسات وبحوث التربية الرياضية، العدد 33، http://www.iasj.net/iasj?func=fulltext&aId=70156.
http://fatwa.islamweb.net/fatwa/index.php?page=showfatwa&Option=FatwaId&Id=31661
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق